1. Засоби спортивного тренування

Засобом називається те, що використовується для вирішення певних завдань. Комплекс засобів спортивного тренування складають: фізичні та ідеомоторні вправи, оздоровчі сили природи, гігієнічні фактори.

Фізичні вправи - рухові дії, використовувані для вирішення певних завдань. Фізичні вправи - основний і специфічний засіб спортивного тренування. Для вирішення основних завдань тренувального процесу - навчання, виховання фізичних якостей і вдосконалення в обраному виді спорту - застосовують різноманітні вправи. Їх поділяють на чотири основні групи.

Перша група - змагальні вправи, властиві даному виду спорту. Змагальні вправи є предметом спеціалізації і виконуються у відповідності з умовами змагань. Змагальні вправи юні спортсмени починають застосовувати тоді, коли дітям і підліткам необхідно вперше виступати на змаганнях, тобто на етапі початкової спортивної спеціалізації (після одного - двох років занять).

Друга група - підготовчі спеціальні (специфічні) вправи, призначені для навчання та розвитку фізичних і вольових якостей. Ці вправи відбираються стосовно до вимог обраного виду спорту. Крім того, спеціальні вправи повинні бути подібними за формою і структурою рухів з елементами обраного виду спорту. Ці вправи називають спеціально підготовчими. Їх підрозділяють на підвідні і розвиваючі.

Підвідні вправи спрямовані, головним чином, на освоєння форми, техніки рухів. Розвиваючі вправи спрямовані на розвиток функціональних можливостей (швидкості, сили, спритності, гнучкості, витривалості). Підвідні вправи необхідні для оволодіння технікою і вдосконалення виду

 

спорту. Розвиваючі вправи призначені для розвитку фізичних (рухових) якостей.

Третя група – загально розвиваючі фізичні вправи для всебічного фізичного розвитку (наприклад, нахили, присідання, розмахування, вправи з предметами ін.)

Четверта група - вправи з інших видів спорту, в яких спортсмен не спеціалізується. Вправи цієї групи використовуються для різнобічної фізичної підготовленості

Додатковими тренувальними засобами, є технічні засоби і тренажери, необхідні для загальної і спеціальної підготовки спортсмена. Тренажери, обладнані пристроями контролю і управління, є в даний час новим засобом, ще більш спеціалізованим, спрямованим на вдосконалення спортивної підготовки. Застосування технічних засобів та тренажерів сприяє швидкому формуванню рухових навичок, розвитку необхідних фізичних якостей і різноманітить навчально-тренувальний процес.

Ідеомоторні вправи являють собою багаторазове уявне відтворення рухової дії з концентрацією уваги на вирішальних фазах перед його фактичним виконанням. Їх ефект заснований на рухових функціональних реакціях, що виникають у людини в момент уявлення про рух.

Повторне уявне виконання фізичної вправи, її частини, елемента, зв'язки дозволяє швидше опанувати технікою та тактикою, розвинути творчу ініціативу, успішно застосовувати техніко-тактичні прийоми в новій ситуації, налаштовує на майбутнє виконання рухового дії, сприяє більш повного прояву фізичних і вольових якостей.