Глосарій

сучасний напрямок у системі тренувань Активного Фітнесу. Методика отримала назву від назви спеціального спортивного знаряддя у вигляді гумової півсфери «BOSU balance trainer», який використовується під час всього тренування. Саме знаряддя отримало назву від акроніма «Both Sides Up» — що означає « використання з обох боків». Особливістю є те, що вправи для різноманітних м'язевих груп виконуються на нестійкій поверхні BOSU, що ускладнює процес виконання, але збільшує їх ефективність та одночасно тренує рівновагу. Автором BOSU є David Weck (1999 р,)

найвищі можливості, які людина здатна проявити при максимальному довільному м’язовому скороченні.

комплекс фізичних вправ, які виконують під музику.

(також відомі як серцево-судинні або кардіо) — це навантаження, під час яких організм споживає кисень, щоб забезпечити енергію, необхідну для підтримання фізичної активності. Аеробною називають будь-яку фізичну активність низької інтенсивності, яка підтримує ваш пульс у межах одного рівня протягом тривалого періоду часу. 

система фізичних вправ виборчоїспрямованості в умовах водного середовища, що виконує, завдяки своїм природнимвластивостям, роль природного багатофункціонального тренажера.

являють собою головним чином рухи обертального характеру навколо різних висів (кувирки, сальто і інше), а також вправи в рівновазі, виконані в незвичайних умовах. Вони можуть виконуватись на акробатичній доріжці, на приладах спеціальних конструкцій (трамплін, підкидна дошка, батут і інше).

це фізична активність, під час якої розщеплюється глюкоза для отримання енергії без використання кисню. Такі вправи короткочасні, але високоінтенсивні. За невеликий проміжок часу виділяється багато енергії, а потреба в кисні перевищує його запас.

кров'яний тиск, який заміряється на артеріях і визначає силу тиску крові на стінках артерій під час систоли та діастоли серцевого м'язу. Завжди вимірюється два значення: систолічний (верхній) і діастолічний (нижній).

це вік, який виражає зношеність організму та реальний фізичний стан людини. У процесі старіння клітини та тканини у тілі поступово накопичують пошкодження і концепція біологічного віку враховує ці зміни.

здатність організму до тривалого виконання будь-якої роботи без помітного зниження працездатності. Рівень витривалості визначається часом, протягом якого людина може виконувати задану фізичну вправу (різновид діяльності). Витривалість людини можна охарактеризувати як здатність організму протистояти втомі.