Рекомендації до побудови практичного заняття

1. Розминка або підготовча частина (20-25% від  часу всього тренування)

 

-   біг в помірному темпі 1-3 км або близько 15 хвилин;

 

-     загально-розвивальні вправи близько 15 хвилин;

 

-      спеціальні бігові вправи.

 2.  Основна частина заняття або тренування (близько 60%)

 3.   Заминка або заключна частина (15-20%):

 

-  обов’язково  помірний або дріботливий біг не менше 5 хвилин;

 

-  вправи на розтягування м’язів, гнучкість;

 

- вправи на розслаблення.