Загальна фізична підготовка футболістів

 В останні десятиріччя футбол у світі, і зокрема в Україні, розвивається не лише як улюблена гра мільйонів, а як соціальне явище, що впливає на різні сторони життя суспільства, а не тільки на його спортивну складову.

Фізична підготовка – найважливіший розділ в навчально-тренувальному процесі. Фізична підготовка – це процес виховання фізичних здібностей, нерозривно пов’язаних з підвищенням загального рівня функціональних можливостей організму, різнобічним фізичним розвитком. Заняття футболом при правильній організації педагогічного процесу – могутній засіб зміцнення здоров’я, підвищення працездатності і росту спортивної майстерності молоді. Гра у футбол вимагає всебічної підготовки, що обумовлено часто змінюваними ігровими ситуаціями, пов’язаними з різноманітними динамічними індивідуальними і колективними діями. Футболіст виконує переважно динамічну роботу перемінної інтенсивності – веде безупинну боротьбу за м’яч з великою напругою протягом тривалого часу, застосовуючи всілякі рухи: ходьбу, біг різної інтенсивності з різкими зупинками, поворотами і стрімкими прискореннями, стрибки, удари по м’ячу, силові прийоми. Основними завданнями підготовки футболістів є:

- всебічний гармонійний розвиток;

- формування спеціальних знань, умінь та навичок, потрібних для успішної діяльності у футболі;

- засвоєння техніки й тактики обраного виду спорту;

- забезпечення потрібного рівня розвитку рухових якостей, можливостей функціональних систем організму, що несуть основне навантаження у футболі; - виховання належних моральних і вольових якостей;

 - забезпечення потрібного рівня спеціальної підготовленості;

- набуття теоретичних знань і практичного досвіду, потрібних для успішної тренувальної та змагальної діяльності.

Реалізація цих завдань можлива через:

- зростання обсягу спеціальної підготовки у загальному обсязі тренувальної роботи;

- максимальну орієнтацію на індивідуальні задатки й здібності кожного спортсмена;

- постійне підвищення змагальної практики як ефективного засобу мобілізації функціональних ресурсів організму спортсмена;

- збалансовану систему тренувальних і змагальних навантажень, відпочинку, харчування, засобів відновлення, стимулювання працездатності та мобілізації функціональних резервів;

- організацію системи спортивного тренування на досягнення оптимальної структури змагальної діяльності;

- динамічність системи підготовки, її оперативної корекції на підставі постійного вивчення та урахування особливостей розвитку футболу – зміни правил змагань та умов їх проведення, використання нового інвентарю та обладнання, розширення календаря і зміни значущості різних змагань.

Метою етапу початкової підготовки є створення оптимальних можливості для розвитку рухових якостей, підвищення рівня загальної підготовленості організму, що на подальших етапах сприятиме адаптації до виконання інтенсивніших завдань спеціального характеру. У процесі занять футболом виробляються складні і різноманітні рухові навички, виникають удосконалюються умовно-рефлекторні зв’язки між корою головного мозку, руховим апаратом і внутрішніми органами, поліпшується координація, прискорюється реакція, підвищується загальний рівень фізичної підготовленості, технічної і тактичної майстерності спортсменів. Це дає можливість футболістам переносити під час гри велике  навантаження, швидко і правильно реагувати на зміну обстановки. Гра у футбол сприяє фізичному загартуванню, підвищенню опірності організму і розширенню адаптаційних можливостей. Фізична підготовка є фундаментом для освоєння цього виду спорту. Вона сприяє швидкому оволодінню уміннями і навичками і їх міцному закріпленню. Фізична підготовка поділяється на загальну і спеціальну.

Загальна фізична підготовка (ЗФП) вирішує завдання підвищення загальної працездатності. В якості основних засобів застосовуються загально-розвиваючі вправи як з предметами (гантелі, скакалки, набивні м'ячі, гімнастичні палиці, обручі), так і без предметів, а також вправи з інших видів спорту (гімнастика, акробатика, легка атлетика, плавання, лижі, спортивні ігри). Всі ці засоби надають загальний вплив на організм того, хто займається, при цьому розвивається і зміцнюється опорно-руховий апарат, удосконалюються функції внутрішніх органів і систем, поліпшується координація рухів, підвищується рівень рухових якостей, зміцнюються захисні функції організму.