КАРДІОПРОГРАМИ СИЛОВІ ТРЕНУВАННЯ СТРЕТЧИНГ

КАРДІОПРОГРАМИ

Кардіо тренування – це виконання будь-яких фізичних вправ, що підвищують частоту серцебиття

Аеробіка

Танцювальна аеробіка

Степ аеробіка

ПРОГРАМИ «РОЗУМНЕ ТІЛО»

Пілатес

Фітбол-аеробіка

СИЛОВІ ТРЕНУВАННЯ

Фітнес-програми силової спрямованості мають на меті розвиток силових якостей основних груп м’язів, забезпечення їх «рельєфності» та загалом корекції форми тіла

Тренування з використанням силових тренажерів

Тренування з використанням вільних обтяжень

 Система «ІЗОТОН»

СТРЕТЧИНГ

Стретчинг - це вид аеробіки, який представляє собою комплекс вправ на розтягування. Для отримання оптимального результату необхідно виконувати щодня вправи на гнучкість. Вправи можна виконувати всі підряд або ж частково на вибір.

Користь від занять стретчингом:

- заняття стимулюють кровообіг і циркуляцію лімфи;

- завдяки вправам, що входять до заключної частини тренування, відновлюються м'язи;

- вправи знімають больові відчуття, викликані стресом і напругою нервової системи;

- сповільнюється процес старіння в організмі;

- тренування сприяють збереженню еластичності м'язів;

- знижується психічна напруга;

- тіло стає більш гнучким, а також поліпшується постава.