Біг на короткі дистанції (до 400м)

Біг є одним з найпопулярніших занять у світі. Заняття цим видом спорту є важливим засобом фізичного виховання, є одним з перших місць по своєму характеру рухових дій.

Спортивні змагання - це вже не просто індивідуальні поєдинки і не тільки змагання команд, це, перш за все демонстрація сили та вміння спортсмена, високого тактичного мислення викладача-тренера.

Кожен, хто починає займатися бігом, ставить перед собою певну мету: один хоче стати чемпіоном, інший - просто сильніше і витривало, третій прагне за допомогою ходьби на лижах схуднути, четвертий - укріпити волю. І все це можливо. Потрібно лише регулярно, не роблячи собі поблажок і знижок, наполегливо тренуватися.

Спринтерський біг належить до групи вправ циклічного характеру, що виконуються з максимальною інтенсивністю. Легкість, розкутість бігових рухів, що виконуються з великою амплітудою та високою частотою - основна ознака раціональної техніки бігу на короткі дистанції. Виконується з низького старту.

У бігу на короткі дистанції розвиваються максимальні зусилля, і це створює передумови до виникнення скутості та спотворення раціональної форми рухів і доцільною координації розвиваються зусиль. Напружуються м'язи, які беруть у виконанні бігових рухів. Все це викликає зайві енерговитрати і знижує частоту робочих рухів.
Слід з перших занять приділяти більшу увагу збереженню свободи рухів та попередження виникнення скутості. Прагнення новачка проявити себе з кращого боку призводить до надмірних напруженням і спотворень природних рухів

Для аналізу техніки  бігу його умовно поділяють на такі частини:

-        старт

-         стартовий розбіг

-         біг по дистанції

-         фінішування