Спортивна ходьба

Ходьба – основний спосіб пересування людини. Ходьба відноситься до способів активного пересування за рахунок роботи її рухового апарату, яка здійснюється внаслідок відштовхування від ґрунту. В спортивній ходьбі є постійна опора людини на ґрунт обома або однією ногою.

 Спортивна ходьба – це циклічний рух людини, де чергуються періоди одиночної і подвійної опори при обов’язковому випрямленні опорної ноги в колінному суглобі у момент проходження вертикалі.

Змагання зі спортивної ходьби проводяться як по біговій доріжці стадіону, так і по шосе, з певним обмеженням довжини відрізку змагання.

 Техніка спортивної ходьби  характеризується чергуванням напруження й розслаблення м'язів. Після енергійного відштовхування махова нога вільно виноситься вперед, вага тіла передається на опорну ногу, плечовий пояс розслаблений, але руки працюють енергійно. Голова й тіло тримаються в невимушеному природному положенні. Уміння ходити вільно, без зайвої напруги, оптимально поєднуючи довжину й частоту кроків,— найбільш важлива умова досконалої техніки спортивної ходьби.
Виконання техніки ходьби, за умов правильної постановки стопи, положення тулуба й голови, роботи рук і ритму дихання, є основою формування правильної постави та культури рухів.