Загальні основи спортивної підготовки легкоатлета

Спортивна підготовка, будучи багаторічним і цілорічним процесом, вирішує питання, які, в кінцевому рахунку, забезпечують спортсмену міцне здоров'я, моральне та інтелектуальне виховання, гармонійний фізичний розвиток, технічне і тактичну майстерність, високий рівень розвитку спеціальних фізичних, психічних, моральних і вольових якостей, а також знань і навичок у галузі теорії і методики спорту.

Метою спортивної підготовки є досягнення максимально можливого для кожного легкоатлета рівня техніко-тактичної, фізичної і психічної підготовленості, зумовленого специфікою виду легкої атлетики і вимогами досягнення максимально високих результатів у змагальній діяльності.

Основні завдання, що вирішуються у процесі підготовки, такі:

• опанування техніки і тактики обраного виду легкої атлетики;

• забезпечення необхідного рівня розвитку рухових якостей,

можливостей функціональних систем організму, що несуть основне навантаження у даному виді легкої атлетики;

• виховання необхідних моральних і вольових якостей;

• забезпечення необхідного рівня спеціальної психічної підготовленості;

• набуття теоретичних знань і практичного досвіду, що необхідні для успішної тренувальної і змагальної діяльності;

• комплексне удосконалення і виявлення у змагальній діяльності різних сторін підготовленості легкоатлета.

У зв'язку з цим у спортивній підготовці слід виділити ряд відносно самостійних її сторін, видів, що мають істотні ознаки, що відрізняють їх один від одного: технічні, тактичні, фізичні, психологічні, теоретичні та інтегральні.

Разом з тим слід враховувати, що у тренувальній та особливо у змагальній діяльності жоден з цих видів підготовки не проявляється ізольовано, вони об'єднуються у складний комплекс, спрямований на досягнення найвищих спортивних показників. Слід враховувати, що кожен вид спортивної підготовки залежить від інших видів, визначається ними і, в свою чергу, впливає на них. Наприклад, техніка спортсмена знаходиться в прямій залежності від рівня розвитку фізичних якостей, тобто від сили, швидкості, гнучкості та інших. Рівень прояву фізичних якостей (наприклад, витривалості) тісно пов'язаний з економічністю техніки, спеціальної психічною стійкістю до стомлення, умінням реалізувати раціональну тактичну схему змагальної боротьби в складних умовах. 

Фізична підготовка легкоатлета.

Однією з найголовніших частин підготовки легкоатлетів є фізична підготовка, спрямована на розвиток і виховання основних рухових якостей спортсмена. Вищих результатів у легкій атлетиці домагаються, як правило, ті спортсмени, які всебічно фізично розвинені.

 Фізична підготовка ‒ це вид спортивної підготовки, який спрямований на переважний розвиток рухових якостей легкоатлета: сили, швидкості, витривалості, спритності, гнучкості та інших, а також на зміцнення здоров'я, найважливіших органів і систем організму, вдосконалення їх функцій.

Фізична підготовка підрозділяється на загальну і спеціальну.

Загальна фізична підготовка (ЗФП)- це процес вдосконалення рухових фізичних якостей, спрямованих на всебічний і гармонійний фізичний розвиток людини. Спрямована вона на загальний розвиток і зміцнення організму спортсмена.

 Спеціальна фізична підготовка (СФП)- це процес формування рухових умінь і навичок, розвитку фізичних здібностей людини з урахуванням виду його діяльності. Спрямована на розвиток окремих м'язових груп спортсмена.

 З віком і зростанням майстерності спортсмена кількість вправ ЗФП зменшується і підбираються такі, які більше сприяють спеціалізації, тобто вправи СФП. Час, відведений на ЗФП і СФП, залежить від виду легкої атлетики.. Разом зі зростанням спортивної майстерності засоби ЗФП все більше спрямовуються на підтримку, а в ряді випадків і на зміцнення компонентів фізичної підготовленості. Серед них є компоненти загальні для всіх легкоатлетів. Це перш за все працездатність серцево-судинної та дихальної систем, процеси обміну і виділення. Для підвищення функціональних можливостей цих систем слід широко застосовувати тривалий біг, кроси, ходьбу на лижах, плавання і т.д., що дозволить поліпшити відновлювальні здатності організму і збільшити обсяг спеціального тренування.

 Велике значення у фізичній підготовці мають вправи для підвищення функціональних можливостей стосовно спортивної спеціалізації, до обраного виду легкої атлетики. Наприклад, стрибунам і метальника потрібно виконувати вправи для розвитку сили якомога швидше, а бігунам на довгі дистанції ‒ повільніше, але довше. Застосовуючи різноманітні вправи та інші види спорту в якості засобів фізпідготовки, необхідно точно знати, для яких конкретних завдань вони використовуються. Непродуманий вибір вправ може дати негативний ефект.