це комплекс вправ, який складається з підйомів на спеціальну платформу і спусків з неї під ритмічну музику. Заняття проходять в груповому форматі і тривають від 30 хвилин до години. Під час занять тренер може інтегрувати і чергувати силові й аеробні вправи, або навіть елементи східних єдиноборств і латиноамериканських танців. Все залежить від рівня підготовки людей і специфіки напряму.