Професійне вигорання

Оскільки вигорання призводить до вичерпання життєвих ресурсів, воно не
може торкатися лише однієї конкретної сфери життя, воно впливає на все життя
людини, тому не слід зволікати та сподіватися, що «само минеться», слід діяти як
тільки ви помітили його перші ознаки.
Алгоритм подолання синдрому вигорання
1. Визначення групи симптомів, що можуть свідчити про вигорання.
2. Зверніться до психолога і разом з ним за допомогою тестових методів
підтвердіть наявність ознак вигорання та визначіть ступінь його прояву.
3. Проаналізуйте найбільш вірогідні чинники вигорання серед всього, що
вас оточує.
4. Проаналізуйте, які з правил психологічної безпеки при роботі
порушуються.
5. Розробіть план дій, який би виключав в себе способи уникнення (або
зменшення дії) чинників вигорання та способи дотримання правил психологічної
безпеки.
6. Використовуйте способи психологічної допомоги при вигоранні та
збереження психологічного здоров’я.
Способи психологічної допомоги при наявності ознак вигорання
1. Дихальна гімнастика та вправи з глибоким диханням.
2. Зняття напруги та релаксація.
3. Трансформація негативних думок та переконань.
4. Регуляція емоційного стану.
5. Допомога собі при стресі.
6. Пошук і накопичення внутрішніх ресурсів.
7. Фізичні навантаження.
8. Режим та харчування.
Підвищення рівня професійної майстерності та самовдосконалення.