ПОРАДИ ТА РЕКОМЕНДАЦІЇ

6. ЯК ЗВІЛЬНИТИСЯ ВІД СТРЕСУ?

Стрес - не щось надприродне, час від часу його відчуває кожна людина на землі. Але є люди, які відчувають його постійно, ймовірно, просто не володіючи знаннями і умінням розслабляти своє тіло і мозок. Наступні поради допоможуть Вам позбавитися стресу і його наслідків.

1. З’ясуйте, що саме вас турбує. Розкажіть про свої турботи близькій людині. Це особливий психологічний прийом: проаналізувавши проблему вголос, Ви знайдете причину власних проблем і вихід із ситуації.

2.     Сплануйте свій день. Учені помітили, що для людини, стан якої наближається до
стресового, час прискорює свій біг. Тому вона відчуває непомірну завантаженість і нестачу часу.

3.  Навчіться керувати своїми емоціями. Вийти зі стресового кола допоможе проста вправа. Заплющте очі й подумки перенесіться на берег океану. Підніміть руки вгору й розведіть у сторони, уявляючи, як у них входить енергія. Складіть їх одну на другу - ліва знизу. Цього цілком достатньо, щоб повноцінно відпочити, наситити мозок киснем і заспокоїтися. Не забувайте хвалити себе щоразу, коли Ви зможете впоратися із хвилюванням.

4.   Усміхайтеся, навіть якщо Вам не дуже весело. Сміх позитивно впливає на імунну систему, активізуючи Т-лімфоцити крові. У відповідь на Ваш у посмішку, організм продукуватиме бажані гормони радості.

5.     Відпочивайте разом із сім’єю.

6.     Фізичні вправи знімають нервове напруження.

7.     Музика - це теж психотерапія. Слухайте спокійну музику.

8.     Бувайте на вулиці. Гуляйте, сидіть у парку, бігайте.

9.     Не беріться за непосильні завдання, щоб уникнути розчарувань, невдач.

10.  Звертайте увагу на позитивні сторони життя - це збереже здоров’я і сприятиме успіху.

11. Не зловживайте кавою.

12.  Вживайте вітамін Є. Він підвищує імунітет і стійкість до стресу. Цей вітамін міститься у картоплі, сої, кукурудзі, моркві, ожині, волоських горіхах.